バストアップの成功方法

バストアップに成功した元貧乳みー子のブログ

バストのたるみは筋力不足から

読了までの目安時間:約 2分

 

バストのたるみは筋力不足が原因のひとつだと言われています。
 
ですから逆を言えばバストアップするには筋力をつければいいというわけです。
 
バストアップの筋肉トレーニングの方法はたくさんありますが、継続することが大切なので無理はしないで頑張りましょう。

 

  • ①胸の前で両手のひらを合わせ、手のひらで押し合う。
  • ②仰向けに横になり、両手を開き背中を反るように力を入れる。
  • ③腕立て伏せの体制から肩幅以上に腕を開き、腕立て伏せをする。

 

バストアップトレーニングの方法は①~③の中からひとつ選んで実践しますが、継続することを心に決めて下さい。
  
①、②はこれ以上は力が入らないという所までやって下さい。

 

③はギリギリ最後に一回出来るか出来ないかというくらいまでやって下さい。
 
それを1日3セットやります。①~③の全てをやる必要はありません
どれかひとつでOKです。
 
筋肉痛になったら、痛みの間は筋肉を休める為に何もしないで筋肉を休めましょう

 

休んでる間に切れた筋肉の繊維がくっつき(修復し)、そこか太い筋肉になるというのを繰り返ししなくてはいけません。
筋肉痛にならない人は正しいトレーニングが出来ていないか、トレーニングの量が足りないので回数を増やしてみたり、色々と工夫してみて下さい。

バストの垂れ防止   コメント:0

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